Esercizio sui disturbi d'ansia - rispondere alle seguenti domande

[Anonima88]

Esercizio, rispondi alle seguenti domande:

1) Come ti senti quando sei in ansia?
2) Quali sono le situazioni che scatenano l'ansia?
3) L'ansia che cosa ti ha impedito di fare?
4) L'ansia che cosa ti fa fare?
5) Come reagisci all'ansia, che strategia usi per uscirne?

1) Mi si annebbiano mente e vista, sudo, se non sudo ho comunque la sensazione di sudare, sento caldo e freddo al tempo stesso, i miei arti si irrigidiscono ma allo stesso tempo è come se fossero molli (non so come spiegare bene la sensazione). Sento un groppo allo stomaco e alla gola, ho una sensazione di vertigine anche se in realtà non gira nulla.
2) Tendenzialmente qualunque situazione in cui debba avere a che fare con chiunque, peggio ancora conoscenti o membri della mia famiglia. O il dover parlare al telefono con sconosciuti. O lo scrivere su internet (infatti non lo faccio mai, mi è arrivato un MP e mi sto sforzando di scrivere 15 messaggi, perché se no non potrò leggerlo xD)
3) Cosa NON mi ha impedito di fare?
4) Mi spinge a non fare praticamente nulla, anche perché ogni volta che ho provato a sforzarmi me la sono presa pesantemente in quel posto.
5) Nessuna strategia. Mi sono arresa da anni.

[Middlegame]

Esercizio, rispondi alle seguenti domande:

1) Come ti senti quando sei in ansia?
2) Quali sono le situazioni che scatenano l'ansia?
3) L'ansia che cosa ti ha impedito di fare?
4) L'ansia che cosa ti fa fare?
5) Come reagisci all'ansia, che strategia usi per uscirne?

1) Sento il cuore che mi rimbomba nelle orecchie, inizio a sudare e detesto avere gente attorno
2) Parlare in pubblico, conoscere persone nuove e esami di qualsiasi tipo
3) Una vita scolastica normale
4) Mi fa andare in paranoia, mi fa annullare impegni o appuntamenti solo per paura di fare un casino
5) Tutt'ora sto cercando una strategia che possa funzionare, di solito se riesco cerco di stare vicino a qualcuno che riesce a tranquillizzarmi (per esempio il mio migliore amico)

[Blue Hour 94]

Esercizio, rispondi alle seguenti domande:

1) Come ti senti quando sei in ansia?
2) Quali sono le situazioni che scatenano l'ansia?
3) L'ansia che cosa ti ha impedito di fare?
4) L'ansia che cosa ti fa fare?
5) Come reagisci all'ansia, che strategia usi per uscirne?

1) Sento una forte agitazione che mi impedisce di rimanere ferma, ho la sensazione di avere un peso che mi opprime, mi si chiude lo stomaco ed inizio a raffreddarmi.
2) Incontrare e parlare con persone sconosciute, interazioni con persone con cui non ho un buon rapporto, tutte le situazioni nuove.
3) Rendermi più indipendente, prendere l'iniziativa perdendo delle occasioni.
4) Procrastinare e qualche volta rinunciare a fare qualcosa.
5) Cerco di preparami a qualsiasi tipo di imprevisto e sminuisco possibili pensieri catastrofici